Batido de frutas y yogur
Esta receta fácil de batido de frutas con yogur requiere solo tres ingredientes: yogur, jugo de frutas y cualquier fruta congelada que tengas a mano. Cambia tus combinaciones cada día para obtener un desayuno o un refrigerio saludable del que nunca te aburrirás.
- Tiempo de preparación5 min
- Tiempo de cocción5 min
- Tiempo total10 min
- Porciones1
- Calorias279 cal
Ingrediente
- 3/4 taza de yogur natural sin grasa
- 1/2 taza de jugo de fruta 100% puro
- 1 1/2 tazas (6 1/2 onzas) de frutas congeladas, como arándanos, frambuesas, piña o duraznos
Instrucciones
Mezcla el yogur con jugo jugo de fruta en una licuadora hasta que quede suave. Con el motor en marcha, agrega fruta a través del orificio en la tapa y continúe mezclando hasta que todo quede uniforme.
Información nutricional
- 2 servings per container
- Serving Size1
- Amount per serving
- Calories279
- % Daily Value*
- Total Fat2 g2.56%
- Saturated Fat0.4 g2%
- Cholesterol3.7 mg1.23%
- Sodium148.8 mg6.47%
- Total Carbohydrate56.4 g20.51%
- Dietary Fiber6.5 g23.21%
- Total Sugars45.7 g
- Protein11.6 g23.2%
- Calcium394.2 mg30.32%
- Iron0.7 mg3.89%
- Potassium719.3 mg15.3%
- Vitamin A121.1 mcg13.46%
- Vitamin C (Ascorbic Acid)8.6 mg9.56%
- Folate38.3 mcg9.58%
- Magnesium52.7 mg12.55%
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Las recetas no sustituyen indicaciones médicas o nutricionistas. Nunca realice cambios en su alimentación sin primero consultar con su médico. Sólo él podrá evaluar su situación actual y decidir si usted está apto o no, para esas alteraciones.
