Waffles keto

Waffles keto

lDesayuno keto chaffles

Beneficios del queso cheddar

Aunque la mayoría de las personas pueden asociar el queso cheddar con una variedad de alimentos reconfortantes, en realidad tiene bastantes beneficios nutricionales notables.

Desarrolla huesos sanos
Con su considerable contenido de calcio, el queso cheddar puede contribuir a mantener la salud ósea. Obtener suficiente calcio es fundamental para prevenir la osteoporosis, la degeneración dañina de la densidad ósea.

Construye músculo
La proteína realiza una variedad de funciones en el cuerpo y, a 7 gramos por onza, el queso cheddar es una gran fuente de este macronutriente. La proteína no solo construye músculo, es necesaria para la producción de enzimas, dando estructura a las células, manteniendo el equilibrio de líquidos y mucho más.

Denso en calorías
¡Nadie podría acusar al queso cheddar de estar lleno de calorías vacías! Este queso es rico en calorías, lo que aumenta su factor de saciedad.

Puede ayudar con la pérdida de peso
A pesar de lo que hayas escuchado sobre el queso que causa el aumento de peso, existe un fenómeno conocido como la paradoja de los lácteos enteros que está volviendo esta creencia. Las investigaciones ahora sugieren que eliminar la grasa de los productos lácteos puede hacer que el aumento de peso sea más probable, lo que hace que la grasa completa sea la mejor opción para controlar el peso.

Compatible con dietas cetogénicas y bajas en carbohidratos
Si estás modificando tus macros en la dieta cetogenica, estás de suerte. Debido al alto porcentaje de grasa del queso cheddar, es compatible con este plan de alimentación rico en grasas. Con cero carbohidratos, el queso cheddar también se adapta bien a cualquier dieta baja en carbohidratos.

Baja lactosa
Cuando se trata de lactosa, no todos los quesos son iguales. El cheddar se encuentra entre los quesos con menos porcentaje de lactosa, lo que significa que las personas intolerantes a la lactosa a menudo pueden comerlo sin síntomas desagradables como hinchazón, malestar estomacal y gases.

Waffles keto

El desayuno perfecto bajo en carbohidratos. Waffles con queso cubiertos con huevo suave y tocino crujiente. Agrega un poco de ensalada fresca a un lado y tendrás el mejor comienzo del día.
  • Tiempo de preparación5 min
  • Tiempo de cocción20 min
  • Tiempo total25 min
  • Porciones4
  • Calorias599 cal

Ingrediente

Waffles

  • 4 huevos
  • 8 oz. (1 taza equivale a 4 oz) de queso cheddar, rallado
  • 2 cucharadas de cebollino fresco, picado
  • sal y pimienta

Aderezos

  • 4 huevos
  • 8 tocino, lonchas de buena calidad
  • 8 tomates cherry, en rodajas
  • 2 onzas. espinacas tiernas

Instrucciones

1
Precalienta tu waflera.
2
En una sartén grande sin calentar, coloque las rodajas de tocino y luego ajuste la temperatura a fuego medio. Cocine el tocino durante unos 8-12 minutos, volteándolo de vez en cuando, hasta que esté crujiente al gusto.
3
Ponga a un lado sobre una toalla de papel para escurrir mientras cocina los chaffles.
4
Coloque todos los ingredientes de los waffles en un tazón y bata para combinar.
5
Engrase ligeramente su plancha para gofres y luego vierta uniformemente la mezcla sobre la placa inferior, extendiéndola ligeramente para obtener un resultado uniforme.
6
Cierre la plancha para gofres y cocine durante aprox. 6 minutos, dependiendo de su waflera.
7
Mientras se cocinan los chaffles, rompa los huevos en la grasa de tocino en la sartén y cocine a fuego lento hasta que estén listos.
8
Sirva cada chaffle cubierto con un huevo frito y rebanadas de tocino, con espinacas baby y tomates cherry al lado.

Comparte

Recetario Keto con más de 200

Adquiere este recetario cetogénico con más de 200 recetas keto. Donde obtendrás  96 Almuerzos y Cenas, 47 Desayunos Keto, 20 Postres Keto, 20 Snacks Keto, 17 Batidos y Refrescos. 

Las recetas no sustituyen indicaciones médicas o nutricionistas. Nunca realice cambios en su alimentación sin primero consultar con su médico. Sólo él podrá evaluar su situación actual y decidir si usted está apto o no, para esas alteraciones.

ACEPTA NUESTROS TÉRMINOS DE PRIVACIDAD

Nutricionpro.org utiliza cookies con el objetivo de que el sitio funcione de la mejor manera. Teniendo esto en cuenta, debemos resaltar que en ocasiones instalamos en los dispositivos de los usuarios pequeños ficheros de datos, conocidos como cookies.

Estos datos nos ayudan a mejorar la experiencia del sitio y ha mostrarle al usuario publicidad personalizada. Para obtener más información, recomendamos leer nuestra Política de privacidad.