Nuggets de pollo en la freidora

Nuggets de pollo en la freidora

Estos crujientes nuggets de pollo fritos en la freidora de aire son un almuerzo o una cena rápida para . Los nuggets caseros son más saludables que las versiones de comida rápida y más sabrosas gracias al recubrimiento de copos de maíz. También puedes cortar el pollo en tiras para los filetes de pollo para freír. Asegúrate de cocinar esos 2 a 3 minutos más, o hasta que esté listo.

  • Tiempo de preparación10 min
  • Tiempo de cocción10 min
  • Tiempo total20 min
  • Porciones2
  • Calorias319 cal

Ingrediente

  • Spray para cocinar
  • ¼ de taza de maicena
  • 1 cucharada de azúcar glass
  • ¼ de cucharadita de pimienta molida
  • ¼ de cucharadita de ajo en polvo
  • ¼ taza de suero de leche entero
  • 2 onzas de hojuelas de maíz, finamente trituradas (1 1/2 tazas)
  • 8 onzas de pechuga de pollo deshuesada y sin piel, cortada en trozos de 1 pulgada
  • ¼ de cucharadita de sal

Instrucciones

1

Cubre la canasta de una freidora con aceite en aerosol.

2

Combina la maicena, el azúcar, la pimienta y el ajo en polvo en un plato poco profundo. Coloca el suero de leche en un plato poco profundo y los copos de maíz en un tercer plato poco profundo. Espolvorea el pollo con sal. Drena el pollo en la mezcla de maicena, sacude el exceso, luego sumérjalo en el suero de leche, permitiendo que el exceso gotee. Mezcla el pollo en los copos de maíz para cubrirlo.

3
Cubre el pollo con aceite en aerosol; colocar en la canasta preparada. Cocina a 400 grados F hasta que estén dorados y bien cocidos, de 8 a 9 minutos, dando vuelta a la mitad del tiempo de cocción.
  • Información nutricional

  • 5 servings per container
  • Serving Size2
  • Amount per serving
  • Calories319
  • % Daily Value*
  • Total Fat3.8 g4.87%
  • Saturated Fat1.4 g7%
  • Cholesterol66 mg22%
  • Sodium535.2 mg23.27%
  • Total Carbohydrate44.2 g16.07%
  • Dietary Fiber1.2 g4.29%
  • Total Sugars7.9 g
  • Added Sugars4 g8%
  • Protein26.1 g52.2%
  • Calcium49.6 mg3.82%
  • Iron9.1 mg50.56%
  • Potassium286.7 mg6.1%
  • Vitamin A573.9 mcg63.77%
  • Vitamin C (Ascorbic Acid)6 mg6.67%
  • Vitamin B1 (Thiamin)0.4 mg33.33%
  • Folate170 mcg42.5%
  • Selenium36.8 mcg66.91%

Comparte

Recetario Keto con más de 200

Adquiere este recetario cetogénico con más de 200 recetas keto. Donde obtendrás  96 Almuerzos y Cenas, 47 Desayunos Keto, 20 Postres Keto, 20 Snacks Keto, 17 Batidos y Refrescos. 

Las recetas no sustituyen indicaciones médicas o nutricionistas. Nunca realice cambios en su alimentación sin primero consultar con su médico. Sólo él podrá evaluar su situación actual y decidir si usted está apto o no, para esas alteraciones.

Deja un comentario

ACEPTA NUESTROS TÉRMINOS DE PRIVACIDAD

Nutricionpro.org utiliza cookies con el objetivo de que el sitio funcione de la mejor manera. Teniendo esto en cuenta, debemos resaltar que en ocasiones instalamos en los dispositivos de los usuarios pequeños ficheros de datos, conocidos como cookies.

Estos datos nos ayudan a mejorar la experiencia del sitio y ha mostrarle al usuario publicidad personalizada. Para obtener más información, recomendamos leer nuestra Política de privacidad.