¿Podría el té ayudarte a perder peso?

Realmente el te para bajar de peso ¿Funciona? Existen cientos de variedades, desde el blanco al negro y el verde al oolong. Todos tienen naturalmente una gran cantidad de sustancias que promueven la salud llamadas flavonoides. Por lo tanto, se cree que reducen la inflamación y ayudan a proteger contra afecciones como enfermedades cardíacas y diabetes.

Pero, ¿puede el té ayudarte a perder peso?

No es probable que una taza de infusión de hierbas todos los días te ayude a ponerte tus jeans ajustados. Pero algunas investigaciones sugieren que el té puede ayudarte a perder una cantidad muy pequeña de peso cuando lo combinas con una dieta adecuada y ejercicios. Y considera esto: si cambias tu café con leche de moca de la mañana por una taza de té con limón, eliminarás casi 300 calorías de tu requerimiento diario.

Los tés tienen un tipo de flavonoide llamado catequinas que pueden estimular el metabolismo y ayudar al cuerpo a descomponer las grasas más rápidamente. Y la cafeína en muchos tés aumenta el uso de energía, lo que hace que el cuerpo queme más calorías. Estos dos compuestos probablemente funcionan mejor juntos para cualquier pérdida de peso que pueda ocurrir.

Una vez que haya perdido peso, el té podría ayudarte a no recuperarlo al prevenir la desaceleración del metabolismo que es común después de bajar algunas libras.

Todos los tipos de té provienen de las mismas hojas: Camellia sinensis . Pero las hojas se procesan de diferentes maneras y cada té es un poco diferente.

Té negro

Este es el tipo de té que a menudo se sirve en los restaurantes chinos y se usa para hacer té helado. Está fermentado, un proceso que le permite cambiar químicamente y, a menudo, aumenta su contenido de cafeína . El té tiene un sabor fuerte y rico. Pero, no se ha demostrado que ayude a perder peso. Aunque, las investigaciones realizadas en ratas sugieren que las sustancias llamadas polifenoles en el té negro podrían ayudar a evitar que la grasa se absorba en los intestinos.

Té verde

El té verde generalmente no se fermenta. Las hojas simplemente se cuecen al vapor y luego se trituran a mano.

Es especialmente alto en el tipo más potente de catequina, llamado EGCG. Algunos estudios han demostrado que las personas que tomaron un extracto de té verde rico en EGCG o tomaron té verde mejorado con catequina perdieron una cantidad modesta de peso (alrededor de 3 libras en 3 meses).

Para obtener la misma cantidad de EGCG utilizada en la investigación, necesitarías beber entre seis y siete tazas de tu té verde típico todos los días. Los extractos de té verde pueden ser peligrosos. Aunque es poco común, los extractos de té en dosis altas que se encuentran en algunos suplementos para bajar de peso se han relacionado con un daño hepático grave.

Té de oolong

Este té se elabora secando las hojas de té al sol. Como el té verde, es una rica fuente de catequinas. En un estudio, más de dos tercios de las personas con sobrepeso que bebieron té oolong todos los días durante seis semanas perdieron más de 2 libras y redujeron la grasa abdominal.

Te blanco

Este té es el menos procesado y tiene un sabor dulce y ligero. ¿Es tan agradable para la cintura como para el paladar? Un estudio de laboratorio mostró que el té blanco aceleró la descomposición de las células grasas existentes y bloqueó la formación de nuevas. Queda por ver si tiene los mismos efectos en el cuerpo humano.

Resumen sobre el té para bajar de peso

Si te gusta una taza de té con tu tostada matutina o merienda o solo, disfrútalo. Es seguro beberlo siempre que la cafeína no te ponga nervioso. E incluso puede ayudarte a proteger contra el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas .

Unas cuantas tazas de té diarias podrían incluso darte un pequeño empujón hacia tus objetivos para perder peso. No esperes que los milagros vengan en una taza de té. La pérdida de peso real requiere un enfoque de estilo de vida completo que incluya cambios en la dieta y actividad.

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